#9+ Cách Tăng Trí Nhớ Chuẩn Khoa Học Giúp Cải Thiện Hiệu Quả

Trí nhớ kém khiến việc làm việc học hành không đạt hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng mà có thể can thiệp bằng các cách tăng cường trí nhớ. Hãy cùng tham khảo 9+ cách giúp tăng cường trí nhớ chuẩn khoa học giúp cải thiện hiệu quả cho khả năng ghi nhớ của mình.

1. Trí nhớ kém do đâu?

Trước khi đến với các cách tăng cường trí nhớ thì chúng ta cần tìm hiểu rõ nguyên do từ đâu mà dẫn đến tình trạng trí nhớ kém. Chúng ta có thể chia làm hai trường hợp sẽ gặp phải vấn đề này:

  • Nguyên nhân do bẩm sinh:

Gen di truyền hay các yếu tố bất thường của nội tiết ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền thần kinh là một trong số lý do mà trí nhớ kém. Yếu tố này thường có thể nhận ra khi còn bé, các em có khả năng tập trung kém, dễ phân tâm, không thể nhớ rõ các vấn đề đã được chỉ dạy.

  • Nguyên nhân do môi trường:

Môi trường sống cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến trí nhớ của con người. Môi trường sống quá ồn ào, các yếu tố ánh sáng bất thường, có nhiều sự cám dỗ thì không cách nào tăng trí nhớ.

cách tăng trí nhớ

Trí nhớ kém ảnh hưởng đến hiệu quả học tập làm việc

  • Nguyên nhân do áp lực quá mức:

Áp lực quá mức dẫn tới việc stress kéo dài là một trong số những nguyên nhân làm suy giảm trí nhớ ở con người. Điều này kéo theo một loạt hệ lụy như mất ngủ, rối loạn lo âu, rụng tóc, sụt cân, tăng cân,… và quên nhớ thất thường.

  • Nguyên nhân suy giảm thể chất:

Suy giảm thể chất, thiếu hụt dinh dưỡng cũng là một trong số những nguyên ảnh hưởng đến việc trí nhớ kém.

  • Nguyên nhân do thiếu ngủ:

Thiếu ngủ, mất ngủ khả năng tập trung của chúng ta cũng sẽ bị giới hạn, não không được nghỉ ngơi dẫn đến “kiệt sức”.

cách tăng trí nhớ

Cần có cách tăng trí nhớ khoa học để cải thiện tình trạng này

Ngoài ra còn có nhiều nguyên do khác làm trí nhớ con người bị kém đi việc này ảnh hưởng đến cuộc sống công việc hay học tập. Do đó việc rèn luyện và có cách tăng cường trí nhớ sẽ giúp ích cho hoạt động não cùng nhiều lợi ích khác.

2. 9+ cách tăng trí nhớ chuẩn giúp cải thiện trí não tốt hơn

  • Thiền định

Thiền là một trong những cách tăng trí nhớ hiệu quả khi giúp cải thiện khả năng tập trung của con người. Đồng thời đây còn là cách giúp giải tỏa những căng thẳng áp lực trong cuộc sống, đầu óc được thư thái, tịnh thức, từ đó trí nhớ cũng được cải thiện.

Thiền định là một cách tăng trí nhớ hiệu quả

  • Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể được phục hồi khỏe mạnh và đây còn là cách để có trí nhớ tốt hơn. Trong thời gian ngủ giúp cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi, não bộ có thể tạo ra các ký ức và lưu trữ dài hạn.

  • Tập thể dục thường xuyên

Rèn luyện thể chất sẽ giúp nâng cao tinh thần, đặc biệt còn là cách để có 1 trí nhớ tốt hơn. Việc tập  luyện thể dục thể thao giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ theo tuổi tác và bảo vệ não chống sự thoái hóa.

Vậy nên tập thể dục là điều được các chuyên gia tích cực khuyến khích vì có thể cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần, của cơ bắp lẫn trí não.

  • Tập luyện trí não

Việc để não “ngủ yên” một thời gian dài và không các thách thức để nào có thể tiến hành xử lý “CPU” cũng có thể khiến não “chậm lục”. Như một sản phẩm công nghệ thông thường việc khởi động chạy máy quá thường cũng không ổn nhưng quá ít cũng không tốt.

Cách tăng trí nhớ sẽ bao gồm cải thiện từ thói quen đến dinh dưỡng

Bạn có thể áp dụng các bài tập rèn luyện trí não, học thêm một ngôn ngữ mới, chơi các trò chơi trí tuệ, thử sáng tạo một tác phẩm gì đó để góp phần rèn luyện trí não.

  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

Việc thiếu hụt các nhóm chất cũng khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sống, trí nhớ kém. Do đó bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với nhiều rau quả trái cây sạch, cùng với các thành phần đạm, khoáng chất vitamin sẽ là cách có trí nhớ tốt.

  • Hạn chế đường hay đồ ngọt trong thực đơn

Người ta thường nói đùa rằng ăn đồ ngọt có thể làm quên đi chuyện buồn, điều này thực tế là có căn cứ khoa học. Ăn quá nhiều đường và đồ ngọt sẽ giảm dung lượng não và tăng khả năng mắc chứng Alzheimer.

  • Hạn chế dùng mì chính

Không chỉ mì chính mà bất kỳ thực phẩm hay gia vị nào khác cũng chỉ nên nạp một lượng vừa đủ cho cơ thể. Việc quá dư thừa sẽ dẫn đến các nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí mắc các căn bệnh hiểm nghèo.

Việc hạn chế mì chính là điều cần thiết, đặc biệt là với những ai mắc hội chứng pheninketo niệu. Những người mắc hội chứng này sẽ bị “hô biến trí nhớ” khi dùng mì chính, vì vậy hạn chế nạp gia vị này là cách làm tăng trí nhớ.

Nguồn thực phẩm nạp vào cũng ảnh hưởng trí nhớ nên cân nhắc chọn lọc

Bên cạnh đó nhiều người bình thường còn bị say mì chính khiến não bộ dường như muốn biểu tình.

  • Tránh nạp nhiều calo

Việc nạp nhiều calo mà cơ thể không thể tiêu thụ hết có thể tích tụ mỡ và dẫn đến béo phì. Mà béo phì thì dẫn đến nhiều tác động xấu cho sức khỏe lẫn trí não. Vì vậy cách để tăng trí nhớ ổn áp hơn là tránh nạp nhiều calo và giữ cho cơ thể luôn ở cân nặng tiêu chuẩn.

  • Ăn socola đen

Socola đen không đường sẽ là một loại thực phẩm có thể giúp ích cho trí nhớ của bạn. Trong cacao có nhiều hợp chất chống oxy hóa, trong đó có flavonoid có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến não.

Khả năng tăng cường chức năng não, giảm sự thoái hóa chức năng não cũng là một tác dụng của hợp chất này. Bởi vậy rất nhiều người lựa chọn socola đen để thưởng thức như một cách tăng trí nhớ hiệu quả.

Cùng Test online miễn phí tại đây:

Trên đây là những chia sẻ về 9+ cách tăng trí nhớ được nhiều chuyên gia khuyên dùng nhằm giúp cải thiện chức năng và khả năng ghi nhớ của não. Hy vọng qua những thông tin này bạn sẽ có thêm được những dữ liệu hữu ích để bảo vệ cũng như tăng cường sức khỏe trí não của bản thân và gia đình.

Viết một bình luận